摘要：
管培生们做了几百个深蹲。特训结束后，很多人抱怨强度过大。水坑俯卧撑训练图自中国慈善家杂志红星资本局注意到，捌壹兵站集团河北有限公司此前在公司微信公众号上发布了一则“今麦郎第十七期郎子管培生特训营”的视频，不过目前该视频已被发布者删除。6月12日，红星资本局以等会说。
...
管培生们做了几百个深蹲。特训结束后，很多人抱怨强度过大。水坑俯卧撑训练图自中国慈善家杂志红星资本局注意到，捌壹兵站集团河北有限公司此前在公司微信公众号上发布了一则“今麦郎第十七期郎子管培生特训营”的视频，不过目前该视频已被发布者删除。6月12日，红星资本局以等会说。
ˇ▽ˇ
●＾●
ˋ▂ˊ
∩＾∩
相较于其他的运动，深蹲是锻炼臀部肌肉的经典动作，对人体的健康有一定的好处。据了解，腿部是全身最大的肌群，深蹲的过程中可以反复地让腿部肌肉得到锻炼，提高身体的基础代谢，从而提高热量的消耗，并且起到减脂的功效。因此，很多健身的人在平时的时候会将深蹲这一动作纳入日常好了吧！
深蹲是常见的健身训练动作之一，它可以有效地锻炼腿部肌肉和臀部肌肉，同时，作为一个经典的复合动作，除了对目标肌肉形成有效的刺激以外，还会对身体其他部位的肌肉形成一定的刺激，另外，深蹲也有助于提高身体的稳定性和平衡性。所以，不管是增肌训练还是减脂运动当中，都会有深蹲好了吧！
(｀▽′)
箭步蹲，作为一个单边动作，可以让我们用同样的重要来获得更高的训练效果，同时又减轻对下背部的压力，与此同时，箭步蹲对核心的训练效果也很有优势，作为经典的下肢动作之一，很多朋友也喜欢把箭步蹲与深蹲来作比较，比如我们会听到“十个深蹲不如一个箭步蹲”这样类似的话，那么，都好了吧！
∪▽∪
深蹲是一项非常有效的训练下肢的一个动作，如果说只选择一个动作来练下肢的话，这个动作大概率就是深蹲，当然，每个人练深蹲的目的不同，其方法也有所不同，对于老年朋友来讲，可能会想着通过深蹲这个动作来改善下肢的稳定性与平衡性，来保保护关节与骨骼，等等以健康为目的性，对于年好了吧！
作为一个经典的复合动作，深蹲会在刺激臀腿部肌肉的同时，对全身其他部位肌肉也形成一定的刺激，所以，不管是增肌还是减脂，深蹲都是一个高效率的训练动作，通过这个动作不仅可以刺激更多的肌肉，还会产生更多的消耗。但是，每当提到深蹲这个动作之时，很多朋友都会有一个疑问，就是深是什么。
●▂●
深蹲是一个非常经典且实用的健身动作，不管目的是为了增肌、减脂还是健康，都会涉及到这个动作，所以在力量训练、体能训练还是康复训练中，深蹲都有着重要的地位。那么，为什么深蹲如此重要呢？如何把深蹲做好呢？第一：为什么深蹲很重要有人说即使不练腿，也应该练一练深蹲，作为一说完了。
在诸多的健身动作上来看，如果说选择一个动作来练下肢的话，那么这个动作大概率就会是深蹲，作为一个经典的复合动作，在深蹲过程中，除了会对目标肌肉形成有效的刺激之外，还会对身体其他部位形成一定的刺激，所以我们也会说深蹲这个动作是一个效率非常高的动作，在一次标准的深蹲好了吧！
发表评论